マスターⅠ（2/4）-倍速スキルアップのための鍛え方

こんにちは！スマパルです。

何か新しいことや、始めたいことはありましたか？

前回の記事にて、倍速で何かを上達するには『ワーキングメモリを鍛えることが重要』について解説しました。

▼前回の記事はコチラ

それでは、ワーキングメモリを鍛えるにはどうしたらいいのか？

今回は『トレーニング方法（パルクール）』をご紹介します。

是非ご参考ください。

鍛えるための“デュアルタスク”って？

ワーキングメモリを鍛える方法は…

デュアルタスク＝運動と知的作業の同時進行

例えば…

• 歩く×暗算⇒通勤中歩きながら、車のナンバーを足す。

• 家事×回想⇒洗濯物を干しながら、昨日まで食べたご飯を思い出す。

ながらする方法ですね。

簡単そうで実は難しい…。

上達スピードMax！最も効果的な鍛え方

「ちょっと難しいかも…」

「いつのまにかしなくなるやつ」

そんな方のためにご紹介したい方法があります。

いま、ワーキングメモリーを鍛える最も効果的な方法として注目されているのが…『木登り』

子どもの頃やったことがある方もいるかもしれません。

「どうやって登るか？」

「怪我をせずあそこまで登れるか？」

動きながら思考する木登りは、デュアルタスクに精通しています。

「あれ？これって…もしやパルクール」

正解！

今までやってきたパルクールは、

お伝えしてきたワーキングメモリーのトレーニングにも通じているんですね。

欲張ると…パルクール×自然が最強

さらに言えば、自然と近い場所でデュアルタスクを行うことがおすすめです。

ですので、屋外でどんどんパルクールをしたほうが効果的です。

パルクールをしたことがなくても、

これまでコーチから学んだパルクールメソッドを活かしたり

子どもと一緒に自然に行って遊ぶだけでもOKです。

ぜひ、ご参考ください。

今回は倍速上達のためのヒント

「ワーキングメモリ」の鍛え方

について解説しました。

次回は

上達スピード・処理能力をあげるために注意したいことについてご紹介します。

「いくら鍛えても〇〇をしてしまうと低下するかも⁉」

普段の生活を見直すきっかけになります。

それでは、また♪