体幹＝腹筋じゃない｜小学生の運動教室で伸びる「止まる体幹」と家庭でできる2分

【1分で要点】

・体幹＝腹筋ではなく「ブレずに止まれる力」

・止まる体幹が育つと、転びにくく動きが安定する

・家庭は2分で十分（継続が最優先）

【具体例：腹筋はできるのに転ぶFさん（小4）】

腹筋運動は得意。でも走ると転びやすい。

原因は、動きの中で体幹を使えていないこと。

「着地→止まる」の練習を積むと、体がブレにくくなりました。

【止まる体幹が必要な理由】

動きは常にバランスの崩れと回復の連続。

止まれないと、転倒・怖さ・フォームの乱れにつながります。

【運動教室で伸びる要素】

・着地の質（音が小さい）

・止まって終える（減速まで）

・支える動き（手・足で安定する）

【家でできる2分】

1) 片足バランス 15秒×左右

2) クマ歩き 15秒×2（短い距離でOK）

3) 静かな着地 5回（止まって3秒）

【Q&A】

Q1. 腹筋運動は意味がない？

A. 意味はあります。ただ最優先は“動きの中で止まれる体幹”です。

Q2. 体幹が弱い子は危ない？

A. 段階がある教室なら大丈夫です。止まる基礎から積めます。

【まとめ】

体幹は腹筋の回数より、止まれるかで決まります。

止まる体幹を育てると、動きが安定して自信も増えます。

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