小学生の柔軟性は必要？運動教室の視点で見る「柔らかさ」とケガ予防の本質

【結論】

柔軟性は大事ですが、「柔らかいほど良い」ではありません。

必要なのは“動きに必要な範囲の可動域”と“安定して使えること”です。

【よくある誤解】

・柔らかい＝ケガしない（実際は不安定になることも）

・毎日長時間ストレッチすれば良い（続かない）

【小学生に必要な考え方】

・動きの前後に短く

・痛いところまで伸ばさない

・可動域より、着地や止まる基礎が優先

【おすすめ1分ルーティン】

・ふくらはぎ伸ばし 20秒×左右

・股関節まわし 20秒

・足首回し 20秒

【まとめ】

柔軟性は“必要な分だけ”でOK。

ケガ予防は、柔らかさより基礎（着地・減速・止まる）が効きます。

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