体力がない小学生でも伸びる｜運動教室で育つ「持久力」より先に必要な基礎とは？

【1分で要点】

・体力がない＝根性不足ではない

・先に整えるべきは「止まる力」「足裏」「姿勢」

・疲れやすい子ほど、短い成功サイクルが効く

【具体例：すぐ疲れて座りたくなるEくん（小3）】

長く走るとすぐ疲れて、やる気が下がるタイプ。

止まる・着地の基礎を短い周期で回すと、疲れにくくなり、集中も続きました。

持久力の前に“無駄な力み”が減ったのが大きいです。

【疲れやすさの原因になりやすいこと】

・止まれず常にフラつく（余計に疲れる）

・足裏が使えず姿勢が崩れる

・難しすぎて緊張し続ける（精神的疲労）

【運動教室で伸びる設計】

・短い成功（できる段階）→少し変える→成功

・疲れたら段階を下げる（質を落とさない）

・最後は成功で終える（次につながる）

【家でできる2分】

・片足バランス 15秒×左右

・静かな着地 5回（止まって3秒）

・深呼吸 3回（落ち着いて終える）

【Q&A】

Q1. ランニングした方がいい？

A. 悪くはありませんが、まず基礎で“疲れにくい体の使い方”を作る方が近道です。

Q2. 週1で体力はつく？

A. つきます。最初に変わるのは体力より“動きの効率”です。

【まとめ】

体力がない子ほど、持久力の前に基礎を整えると伸びます。

短い成功サイクルがある運動教室が相性◎です。

【体験・ワークショップはこちら】

最新記事