仙台の保護者向け｜小学生の着地が上手くなるとケガが減る：パルクールで育つ「止まる力」
- xtrsendai5
- 1 日前
- 読了時間: 3分
【結論（先に知りたい方へ）】
小学生のケガは「跳ぶこと」より「着地の質」で減らせます。
大事なのは高く跳ぶ練習ではなく、静かに着地して止まれる「止まる力」。
これが育つと、運動が苦手な子でも安心して挑戦しやすくなります。
【この記事で分かること】
・小学生のケガが起きやすい理由（着地の視点）
・着地が上手い子に共通するポイント
・よくある失敗（膝が痛い、足首が痛い、転びやすい）の原因
・家でできる「止まる力」メニュー（短時間）
・習い事（運動教室・パルクール教室）選びで見るべき基礎の扱い方
【なぜ着地が大事なのか】
ジャンプは一瞬ですが、着地は必ず起きます。
着地が雑になると、足首・膝・腰に負担が集中しやすく、転倒も増えます。
逆に言うと、着地が整えば、同じ動きをしてもケガの確率は下がり、怖さも減ります。
【着地が上手い子の共通点（3つ）】
1) 音が小さい（静かに着地できる）
着地の音が大きいほど、衝撃を体で受け止めきれていないサインです。
2) 止まれる（着地のあとにフラつかない）
着地してから「止まれる」子は、体の中心（体幹）と足裏が繋がっています。
3) 膝が内側に入らない
着地の瞬間に膝が内側に入ると、膝に負担がかかりやすくなります。
【よくある失敗と原因】
・着地がドスンと重い
原因：膝を固める、足首が使えていない、着地の意識が「耐える」になっている
・着地したあとに前に倒れる／よろける
原因：止まる意識がない、目線が落ちる、足裏で床をつかめていない
・膝が痛い、足首が痛い
原因：高さや回数が多すぎる、疲労でフォームが崩れている、着地の段階が合っていない
【家でできる「止まる力」3分メニュー】
※床が滑らない場所で実施してください。痛みがある日は中止してください。
1) 片足バランス 20秒×左右
足裏で床をつかむ感覚を作ります。揺れてOKです。
2) 静かな着地 5回
10〜20cm程度の低い段差や目印から着地します。
ポイントは「音を小さく」「着地したら止まる」。
跳ぶ高さは増やさなくてOKです。
3) ゆっくりスクワット 8回
膝が内側に入らないように、ゆっくり。
立ち上がる時にお尻を使う意識。
【できているかのチェック（親が見ても分かる）】
・着地の音が小さい
・着地後に止まれる（フラつかない）
・膝が内側に入らない
・顔がこわばりすぎていない（無理していない）
【習い事（運動教室・パルクール教室）で確認したいポイント】
体験や見学のときは、派手さより次を見てください。
・着地や止まる動きを丁寧に教えているか
・「もっと高く」より「静かに・安全に」を優先しているか
・怖さが出た時に、段階を下げて調整できるか
【よくある質問Q&A】
Q1. ジャンプが苦手でも大丈夫？
A. 大丈夫です。ジャンプ力より先に、止まる力（着地）が整うと自然に伸びます。
Q2. 家のメニューは毎日やるべき？
A. 毎日でなくてOKです。週3〜4回でも十分。大事なのは回数より“静かに着地できたか”です。
Q3. どこかが痛いと言ったら？
A. 我慢させず中止してください。痛みは危険サインです。続けるなら、段階を下げるか休むのが安全です。
【まとめ】
小学生の運動は「跳ぶ」より「着地」で安全が決まります。
静かに着地して止まれるようになると、怖さが減り、挑戦が続きます。
体験や見学では、派手さより“基礎（着地・止まる）”の扱い方を見てください。
【体験・ワークショップはこちら】
コメント