姿勢が気になる小学生へ｜ゲーム・スマホ時代に必要な「止まる力」から整える運動習慣

【1分で要点】

・姿勢は“形”ではなく“動きの結果”

・止まれない子ほど姿勢が崩れやすい

・短時間でも「足裏＋止まる」で改善しやすい

【具体例：猫背が気になるFくん（小3）】

姿勢を注意されるほど固まり、余計に崩れる。

止まる練習（静かな着地→止まる）を続けたら、立ち姿が安定し、疲れにくくなりました。

【姿勢が崩れるときに起きていること】

・足裏が使えず、体が前に落ちる

・止まれず、常にフラつく

・目線が落ちる

まず止まる土台を作ると、姿勢は自然に戻りやすいです。

【家でできる3分】

1) 片足バランス 20秒×左右

2) 静かな着地 5回（止まって3秒）

3) ゆっくりスクワット 8回（膝が内に入らない）

【続けるコツ】

・長くやらない（短く毎回成功で終える）

・「背筋伸ばして」より「止まれたね」を褒める

【運動教室で見るべきポイント】

・止まる／着地の基礎を丁寧に扱うか

・難しいことを急がせないか

・本人基準で評価するか

【Q&A】

Q1. ストレッチだけで直る？

A. 一部は良くなりますが、基本は“動き方”。止まる力が有効です。

Q2. 毎日やるべき？

A. 毎日でなくてOK。週3〜4回でも十分です。

【まとめ】

姿勢は注意ではなく、止まる土台で変わります。

短時間で“足裏＋止まる”を積むと、自然に整いやすくなります。

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