冬の仙台は外遊びが減る｜小学生の運動不足を防ぐ“週1習い事”の選び方（運動教室）

【1分で要点】

・冬は“運動量”より“質”が落ちやすい

・週1の習い事でも、基礎（着地・止まる・足裏）が整うと効果が出る

・体験では「段階」「ルール」「終わり方」を見ると失敗しにくい

【具体例：冬に体が重くなるAくん（小3）】

雪や寒さで外遊びが減り、体が重くなって転びやすい時期がありました。

週1で「静かな着地→止まる」を丁寧に積むと、転倒が減り、動き出しが軽くなりました。

ポイントは“走り回る量”より“止まれる体”を作ったことです。

【冬に起きやすい変化】

・足裏の感覚が鈍る（厚着・靴・屋内中心）

・姿勢が崩れやすい（丸まりやすい）

・疲れが抜けにくい（睡眠や生活リズムの影響）

→だからこそ、基礎を丁寧に積む習い事が相性が良いです。

【週1でも効果が出る運動教室の条件（5つ）】

1) 段階が細かい（簡単版が複数ある）

2) 基礎を優先する（着地・止まる・足裏）

3) ルールが明確（待つ場所・順番・禁止）

4) その日の状態で調整する（疲労・集中に合わせる）

5) 最後は成功で終える（前向きで帰れる）

【家庭でできる2分（冬の補助）】

1) 片足バランス 15秒×左右

2) 静かな着地 5回（止まって3秒）

3) 足指グーパー 20秒

※やりすぎない。続く形が最優先。

【Q&A】

Q1. 冬は週2の方がいい？

A. 生活に余白があるなら週2も良いですが、まずは週1で“丁寧さ”を積む方が安定します。

Q2. 体が硬い子は不利？

A. 不利ではありません。止まる・着地の基礎が先に整うと動きやすくなります。

【まとめ】

冬の運動不足対策は、量より質。

週1でも基礎を積める運動教室を選ぶと、冬でも体が整います。

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