運動会が近い小学生へ｜速く走るより先に必要な「減速」と「方向転換」の基礎（仙台）

【1分で要点】

・運動会で差が出るのは「止まれる」「曲がれる」

・減速が上手い子ほど、結果的に速い

・家では5mで十分（短く丁寧に）

【具体例：直線は速いのに転ぶHくん（小4）】

直線は速いが、曲がると転びやすい。

原因は“減速がなくて曲がっていた”こと。

止まる練習を入れると転倒が減り、結果的にタイムも安定しました。

【なぜ減速が重要？】

速さは出せても、止まれないと動きが崩れます。

崩れると転倒、怖さ、フォームの乱れが増えます。

「止まれる」は安全と速さの両方に効きます。

【家でできる3分（運動会向け）】

1) 5mダッシュ→ピタッと止まる 3回

2) 5m→コーン（目印）で方向転換→止まる 3回

3) 静かな着地 5回（足音を小さく）

【上手くいくコツ】

・回数より丁寧さ（止まって終える）

・疲れてきたら終了（崩れたフォームで続けない）

【Q&A】

Q1. 筋トレした方が速くなる？

A. もちろん役立ちますが、まず減速と方向転換の基礎で転倒を減らすのが近道です。

Q2. 毎日やる？

A. 毎日でなくてOK。週3〜4回で十分です。

【まとめ】

運動会は「速い」より「止まれる」「曲がれる」。

短く丁寧な減速練習が、転倒を減らし速さも引き上げます。

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